MU NEN MU SO

Sportclub Haarlem-Oost
Byzantiumstraat 74
2033 EK Haarlem

Munenmuso
 
Judo
Karate
Ju-Jitsu
Aikido
Jodo
TaiKiKenpo

Navigation

Martial Arts voor Senioren

Haarlem – Sinds december 2010 is er in Dojo Munen Muso een karategroep gestart speciaal voor oudere heren.

Bewegen is goed voor jong en oud. Voor jongeren zijn er talloze mogelijkheden om aan hun dagelijkse beweging te komen, maar voor ouderen zijn er minder mogelijkheden. Er zijn gelukkig veel groepen voor bejaardengymnastiek waar men terecht kan, maar voor sommigen is dat niet wat ze zoeken. Voor mannen boven de zestig die lekker met de ouwe jongens nog eens lekker willen ravotten, biedt Ton van Rijn (66) uitkomst.

Deze grootmeester (6e dan) in het Kyokushin-karate begon zelf zo’n 50 jaar geleden met judo en spoedig daarna karate. Tijdens zijn vele reizen trainde hij op vele plaatsen bij vele leraren, waarvan Mas Oyama in Japan de belangrijkste was. Naast Kyokushin-karateka heeft Ton van Rijn ook als bokser zijn sporen verdiend. Ruim 35 jaar geeft deze lenige karateknar les aan volwassenen en nog altijd traint hij tijdens zijn lessen -drie keer anderhalf uur per week- fanatiek mee.

50+ karate

Op verzoek van een oud-leerling die nog graag weer eens ouderwets wilde trainen, is Van Rijn begonnen met zijn karate voor senioren. Hij liet zich hierdoor inspireren door de Rotterdamse Dutch Windmills, de groep oudere boksers die samen al stevig trainend de herinneringen aan Bep van Klaveren hoog houden. Met dit beeld voor ogen startte hij een groep speciaal voor oudere mensen die eerder aan vechtsport gedaan hebben, maar nu op een leeftijd zijn dat ze nergens meer terecht kunnen. Met veel jongere sporters kunnen ze niet goed meekomen en dan is het niet prettig sporten, maar de behoefte om te bewegen en zich uit te leven is niet minder dan vroeger. Training voor ouderen wordt vaak door veel jongere trainers gegeven en dat wordt door de sporters bij Van Rijn wel als nadeel gezien. Zo’n jonge gast die alles makkelijk kan, geeft de ouderen geen goede inspiratie. Een trainer op respectabele leeftijd vinden ze veel prettiger.

Hoewel ex-vechtsporters zich goed kunnen uitleven in de trainingen kunnen mensen die geen ervaring hebben met (vecht)sport goed aan de trainingen deelnemen. Ieder op zijn (of haar) niveau.

Martial Arts voor Senioren (MAS) heet zo omdat naast de karatetechnieken ook aandacht wordt besteed aan (kick-)boksonderdelen.

Tijdens de les is er veel aandacht voor een goede opwarming van het lichaam (warming-up) en zijn er veel oefeningen om de souplesse te bevorderen. Daarnaast wordt er geleidelijk aan gewerkt aan een betere conditie en een goede lichaamsbalans. Wanneer de spieren eenmaal warm zijn en de gewrichten los gemaakt, dan worden er stoten en weringen, maar ook trappen in de lucht gemaakt. Eerst langzaam en gecontroleerd en dan worden tempo en kracht opgevoerd. Daarna oefeningen met partner om verdedigingsreflexen aan te leren en oefeningen op stootkussen of bokszak.

 

50+ karate 50+ karate

 

Na afloop voelen de heren zich niet moe, maar juist vitaal en fit. En elke les gaat het toch weer een beetje beter.

De karate plus is elke donderdagmorgen van tien uur tot half twaalf in Dojo Munen Muso in de Byzantiumstraat 74. Inlichtingen: Ton van Rijn 023 5255155